ale bcaa

Na amatorskim poziomie zaawansowania nie martwilbym sie az tak o katabolizm...chyba ze ktos ma pare treningow dziennie...ale jak ktos ma nadmiar kasy to pewnie ze moze dac glutamine,hmb,bcaa itd...polecam lepiej zakupic wieksza ilosc bialka wpc i roznicy nie zauwazycie ;)

Ooo duuużooo..zresztą pisał keidyś o tym Sławek, nawet dyskusja była ciekawa, ale to dawno i nie prawda. Patrzta jak kiedyś ludzie wp*****lali owoce Czy Wam też tak forum strasznie muli??I nie odświeża się całosć tylko poszczególne dzialy??? Olewam, ide na trening ..wykozystac siłe tego Waszego ulubionego tłuszczu.. w postaci mct Fajny efekt z [...]

[...] ud    martwy ciąg na prostych: 3 serie na dobicei   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie po południu znów brak weny na trening, ale polazłem przed poszła znów podwójna porcja spalacza, coś tam mnie kopnął na treningu i jakoś poszedł dość znośnie na dzień dobry poleciałem z superserią przysiad + [...]

[...] z cofaniem łokci do tyłu x 3 serie   Biceps    Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik: 3 serie piątek weekendu początek więc wjechała pizza wieczorem przed poleciał trening, na który nie było zbytnio weny, ale jakoś tam wlazł klatka słabiutko bo bark przeszkadza, za to biceps rozsadzało przez poczwórne drop sety w uginaniu z hantelkami

[...] przedramiona /SFD/Images/2015/11/28/605d3dbd711e47cf8f03666d3009acff.jpg filmik z mc https://youtu.be/cJ0tMWhWVLg dziś udało mi się jeszcze wyrwać lody lidlowe (słabe smaki, ale mimo to wziąłem wszystkie) /SFD/Images/2015/11/28/0a58ce715ebf49e9a72ad734a8e6a6f2.jpg potreningowy budyń + białko [...]

[...]   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie po poniedziałkowym treningu bardzo mocne domsy w łydach po południu trening - nóżki w przysiadach docelowo zaatakowałem 140kg, ale niestety wyglądało to bardziej tak jakby to 140kg zaatakowało mnie i to jeszcze 2 razy słabo z siła u mnie ostatnio w siadach, niestety kilka miesięcy gdzie nogi szły za [...]

[...] i nie bark nie dokuczał tak bardzo biceps zrobiłem na większym zakresie powtórzeń i jakoś tak średnio mi wszedł - lepiej czuję bicki na niższych zakresach powtórzeń, ale co jest skuteczniejsze to sam nie wiem po 4 dniach na czysto wieczorem wjechała pizza, takie lekkie podładowanie bo te 4 dni były chyba na lekkim minusie pizze w misce [...]

[...] nóg ma maszynie: 4 serie robocze po południu szybki trening (brak czasu na coś więcej) postanowiłem wejść na mniejsze zakresy powtórzeń, niestety 140 gniotło mnie już za mocno i nie wchodziłem już wyżej, ale mimo wszystko nogi w miarę konkretnie przetyrane środa może różnie wyglądać pod kątem miski - impreza firmowa w planie jest też siłka

[...] maks         Orbitrek               13:30                30:00                5 /10                305                                                    pierwszy dzień z kalendarza oderwany dziś udało mi się wyrwać na siłkę, zrobiłem lekki rozruch, takie fbw miałem nadzieję że po takiej przerwie od siłki, poprawi się sytuacja z barkiem, ale [...]

[...] normalny trening, kolega na siłce leciał takim samym zestawem (klatka, bicek, przedramie), więc zrobiliśmy go razem przy klatce dość skutecznie utrudniał mi ból w barku, ale wielkiej tragedii nie było, przy wyciskaniu hantelkami było praktycznie bez bólu, na maszynie najgorzej bicek średnio wszedł, przedramię zrobiliśmy nachwytem ze sztangą [...]

[...]         248                                                    nogi mocno zabetonowane po środowym treningu wieczorem trening, poleciały barki i triceps prawy bark dalej czuję że nie jest z nim na 100% dobrze, ale już jest zdecydowanie lepiej przy czym czuję że prawa strona jest przez te akcje dużo słabsza (klatka, barki), gdzie kiedyś [...]

[...] 3 serie   Brzuch    Unoszenie nóg: 3 serie wieczorem nóżki poleciało 6 serii x 10 powtórzeń na 100'ce, target jest na 10 serii, dziś była szansa na zrobienie z jeszcze 2, ale nie chciałem się zajechać na maxa powolutku dojdziemy do tego 10x10x100 żurawie bardzo słabo mi szły orbitreki zajęte wszystkie, więc bez aero dziś miska czyściutko choć [...]

[...] wieczorem trening, znów stanowiska pozajmowane i w nieoptymalnej kolejności robiłem ćwiczenia trening zrobiony wg planu, jeszcze jest zapas z siłą (która idzie do góry), ale już niewielki z miski powoli wycofuje pieczywo po treningu wjechały lody lidlowe (ostatnie) nagrałem 3 ostatnie serie siadów staram się schodzić parę cm niżej niż [...]

[...] x 5 / 115kg x 5 / 122,5kg x 5 / 130kg x 5 po południu siłka, w piątek nie było zbyt sił, do soboty nie było szans żeby się coś poprawiło i też bez szału trening polazł, ale było dość ciężko 3 treningi w tygodniu fbw 5x5 = ciężko miska tak se, nawiedziłem lidla i zapodałem sobie jeszcze raz amerykańca robię lekkie korekty w ciężarach w [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Orbitrek               18:30                20:00                2 /10                196                                                    wieczorem poszła siłka, rozruch tak na pół gwizdka miska czysto, kcal nisko, ale jakoś nie było ssania, widać trzyma jeszcze ładowanie świąteczne %-)

[...]                                           jakoś średnią wenę miałem żeby poleźć na siłkę i robić kolejny ciężki trening 5x5 (a ciężary już spore, więc motywacja potrzebna) ale jakoś się zebrałem i polazłem problem ciężkiego treningu się rozwiązał w sumie sam stanowisko do przysiadów zajęte, drugie stanowisko do przysiadów/mc zajęte, chłopaki [...]

[...]         304                                                    wieczorem poleciała siłka, rozbijam fbw 5x5 na 2 podejścia/dni znów słabo z dostępnością do ciężarów, ale poczekałem chwilkę i dałem radę zrobić trening wg planu w przysiadach powtórzyłem ciężar z ostatniego podejścia gdzie nie dałem rady w ostatniej serii i teraz poszło w [...]

[...]     Średnia za 7 dni                              2 858      2 506       -352      199,5      199,0      104,2 w południe poleciała siłka plery i nogi przy czym nogi bez przysiadów to nie do końca nogi, ale coś tam wlazło pusto na siłce więc trening w bardzo szybkim dobrym tempie bardzo krótkie przerwy, zrobiłem w sumie ~40 serii w 60minut

Wszyscy twierdzą, że istnieje...a odin, że nie IMO sam nie do końca wierzę (patrząc po sobie), że można się do niego tak łatwo doprowadzić, ale stosowanie BCAA i tak ma sens, ponieważ nie tylko zapobiega ono katabolizmowi, ale poprawia regenerację itd

[...] ############################### Obmyślam już rozkład treningów na masie dieta - low carb będzie, 150g węgli dziennie, reszta kcal z białek i tłuszczy trening - alri Pro, ale machnę taki na 3x week suple - 15-20g bcaa przed siłowym, kretka po 5g przed i po siłowym, karnityna 3g przed siłowym czyli generalnie suplementacja jedynie w DT, a tak [...]